保健养生如何轻松减肥家常菜最佳减肥食物-华医健康养生网

发布时间:2021-05-21 来源:哈喇菜谱网

家常菜对每个人来说都是最普通的食物,所以如何做出最好保健、最美味的家常菜不是一件容易的事情,但也是一件非常重要的事情。让我们学习如何做健康的家常菜。

周一:苜蓿炒鸡蛋

功效:

这道菜是由苜蓿和鸡蛋制成的,具有滋阴润燥、健脾补血的功效。它能为人体提供丰富的营养,具有滋阴润燥、健脾清胃、利尿的功效。苜蓿富含纤维素和矿物质元素,发热量低,但营养价值高。鸡蛋是有养生营养的食物。鸡蛋中的蛋白质对食欲有明显的抑制作用。这道菜不仅营养丰富,如果经常食用,还能减肥和保持健康。

配料:苜蓿150克,鸡蛋3个,葱、精盐、味精、花生油适量。

方法:

1、去杂清洗苜蓿,并切成段;将鸡蛋敲入碗中,搅拌均匀。

2.将锅放在火上,加入油和热,翻炒切碎的葱,加入鸡蛋和精盐,翻炒至结块养生,加入少许水,翻炒至熟,用铲子切成小块,加入苜蓿,翻炒至味道鲜美,加入味精,盛盘。

星期二:核桃、薏苡仁、甜椒

功效:

薏苡仁是五谷中最高的纤维,脂肪和热量低,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋四川比较好的治癫痫病医院在哪里白质、油、维生素、矿物质和糖。具有美白祛斑的功能,尤其对下肢浮肿者有效。除了薏苡仁的美白和减肥功效外,核桃还富含维生素、钙和铁,可以防止身体和精神老化,让你的大脑变得明亮。甜椒富含维生素C,能让你的身体放松,皮肤水嫩。

配料:1个黄甜椒,50克核桃,1小碗熟薏苡仁

方法:

1.将红甜椒切成1/5的头,去掉种子;

2.将你最喜欢的调料加入到煮熟的薏米中,与核桃混合。

3.将混合好的薏苡仁核桃放入黄色甜椒中,即可食用。

周三:彩虹蔬菜宽松包

功效:

绿豆、南瓜、牛蒡、莲藕和萝卜等蔬菜纤维含量极高,能促进人体新陈代谢,消除体内脂肪和毒素。生的食物是水果的首选。蔬菜和水果,如青豆,也含有胡萝卜素,维生素B1,B2和食物纤维,可以维持肝功能,预防癌症和消除身体脂肪和废物。保健

材料:榨菜30克,冬笋38克,蘑菇56克,绿豆38克,红甜椒38克,芹菜30克,芥菜茎38克,马蹄铁38克,干豆38克,生菜和一点甜酱。

方法:

1.将上述所有材料切成小块,用芝麻油油炸;临沂癫痫医院哪家能看好p>

2.加入一点甜面酱,搅拌均匀。

3.将蔬菜丁放在切好的生菜上。

4.用一点松养生子装饰它。

周四:顾北豆腐

功效:

鸡蛋豆腐主要由植物蛋白、钙、镁、钾和各种维生素组成。它几乎100%被人体消化吸收,营养丰富,并能消除脂肪。这道菜富含对人体不可或缺的植物纤维。香菇不仅能改善口感,还具有健脑的功效。

材料:豆腐1片、黄耳1片、蘑菇1片、豆腐皮1片、青豆几粒、蚝油少许。

方法保健:

1.将豆腐切成8条长条状,一个黄耳朵切成两条,一个蘑菇切成两条;

2.将豆腐皮切成20厘米的倍数;2厘米,略炒,取出,用冷水浸泡10分钟;

3.将豆腐炒成金黄色,用黄耳和蘑菇在清汤中煨至味道鲜美,用豆腐皮扎成两捆,蒸8分钟;

4.最后用蚝油增稠,用一点青豆装饰。

星期五:青椒拌黄瓜

功效:

青椒富含维生素,在瓜类和蔬菜中排名第一。它还含有丰富的维生素和胡萝卜素,各种矿物质和维生素物质。生活有保持皮肤润滑和防北京军海中医主任止衰老的功能。辣椒中含有丰富的辣椒素。辣椒素能促进脂肪代谢,防止体内脂肪堆积,具有减肥的作用。黄瓜是一种减肥食品,配以青椒,减肥效果显著。这道菜可以减肥,强身健体,延缓衰老。

配料:黄瓜250克、青椒75克、甜面酱、黄酱、芝麻油、葱适量、味精少许、精盐和芫荽各一份。

方法:

1、将黄瓜去蒂、清洗、剖开、去籽、切成小方块;

2、青椒去蒂去籽,洗净,切成小方块;将芫荽和葱洗净,切成小块;

3.将上述原料(除辣椒丁外)一起放入盘中,养生加入精盐和味精,搅拌均匀。

4、将炒勺放在火上,加入芝麻油,加热油,加入甜面酱和黄酱,翻炒;

5.加入青椒丁,翻炒均匀,停火。然后把调味汁放入黄瓜丁盘中,搅拌均匀即可食用。

周六:芹菜炒鸡蛋

功效:

这是一道简单的家常菜,但很有营养。芹菜植物只含有7卡路里,但是当吃芹菜时,身体消耗超保健过7卡路里。芹菜还含有大量的粗纤维,具有清火、通便和除口臭的作用。

配料:芹菜、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒、蒜粉。

方法:

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1.将芹菜洗净,用斜切刀切成块。

2.将锅里的水沥干,滴两滴油,将芹菜焯一下,取出后迅速浸入冷水中,然后将水沥干。

3.打鸡蛋,加一点盐。在煎锅里煎至膨胀,然后摊开,取出备用。养生

4.用锅里剩下的油炒蒜末,用沥干的水炒芹菜,用盐调味。

5.倒入煎蛋,翻炒,用鸡精和胡椒调味,然后装盘。

周日:用油热烫海带豆

功效:

海带富含食物纤维,能促进肠蠕动,增加排便量。大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便,而丰富的食物纤维可以吸收肠道中的水分,增加排便量。

原料:海带、大豆、洋葱、盐、酱油、味精

方法:

1.将300克海带切成丝,用开水烫一下;

2.将100克大豆用水煮熟后,冷却海带和大豆,并控制水分含量。

3.加入盐、酱油、味精和葱花,搅拌均匀。

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