哪些食物让你越吃越健康呢-华医健康养生网

发布时间:2021-05-21 来源:哈喇菜谱网

哪些食物让你越吃越健康呢?科学家还没有发明出让人永葆年轻的药物,但在生活中却有让人越吃越健康的食物。

日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。

酸奶 以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

如果你不喜欢酸江苏癫痫病的医院有什么奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

鸡蛋 研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。

鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。<治癫痫病医院排名是什么阿/p>

但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。

专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。

一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。

猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

豆类 多吃羊角风遗传吗 这种病需及时治疗豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。

此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

蔬菜这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

吉林省治疗癫痫比较好的医院在哪水果干 菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

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