女人养生消除妊娠期便秘的八大小贴士-华医健康养生网

发布时间:2021-05-21 来源:哈喇菜谱网

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孕妇经常问医生如果在怀孕后期出现便秘该怎么办。事实上,怀孕期间便秘主要与饮食太细和锻炼太少有关。为了补充营养,孕妇会吃大量高蛋白和高脂肪的食物,忽略植物纤维的摄入。此外,许多妇女怀孕后,活动量大大减少,整天坐着或躺着,这削弱了胃肠蠕动,并加剧了腹胀和便秘的发生。妊娠期便秘会持续整个孕期。一些妇女在怀孕初期就便秘,每3-4天排便一次。

在妊娠晚期北京好的癫痫病治疗医院,情况更为严重,子宫扩张并压迫肠道,甚至1-2周不排便。因此,孕妇可以通过调整饮食和生活习惯来缓解便秘。这里有8个“建议”来消除怀孕期间的便秘。1.定期排便以确定合适的排便时间。即使没有不经意的感觉,你也应该去厕所蹲一会儿。如果你坚持很长时间,你会养成按时排便的好习惯。2.起床后喝大量的水,先喝一杯冷开水或蜂蜜水在腹部,然后吃早餐,这可以促进胃肠反射。

平时应该多喝水,每天喝2000毫升以上什么样的癫痫病能做手术呢的水。当便秘发生时,大量饮水可以软化粪便,增加大肠的压力,促进粪便的排泄。3、调整饮食通常多吃含纤维素高的蔬菜,如卷心菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、菊花、豆类、洋葱、油菜等。,能有效缓解便秘。其他食物含有更多的膳食纤维,如香蕉、红薯、蘑菇、海带、魔芋、红薯等。4、多喝酸奶酸奶酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌是大肠中的有益细菌。补充乳酸菌可以改善粪便的特性,促进粪便的排泄。

5.避免刺激性食物,少吃刺武汉哪家医院治疗癫痫病好激性食物,如大蒜和辣椒,少喝茶、咖啡和碳酸饮料,以减少大肠的压力。6、适当锻炼避免久坐不动,目的是促进血液循环,帮助胃肠蠕动。每天步行1 ~ 2次,每次半小时。那些有条件的人可以在专业人士的指导下在怀孕期间做瑜伽和腹部按摩。值得注意的是,医生建议正在休息或有其他不适症状的孕妇听从医生的建议。7、消除精神压力当紧张或压力过高时,胃肠蠕动会减慢,所以孕妇应该学会缓解紧张。此时,你可以听听音乐,读读轻松幽默的书籍,这太原什么医院看癫痫好有助于缓解压力和紧张,防止便秘。

8.不要滥用药物。如果孕妇便秘严重,建议在医生的指导下短时间内使用软化肛门的药物。不要随意使用药物。

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