五彩腊肠焖饭做法简单步骤

发布时间:2021-09-16 来源:哈喇菜谱网

主料:

大米(适量)、腊肠(适量)、土豆(适量)、芹菜(适量)、胡萝卜(适量)、洋葱(适量)

辅料:

水(适量)、盐(适量)、小葱(适量)

做法步骤:

1、大米洗净,用1:1的清水浸泡20分钟左右。

2、准备好各种食材洗净并去皮备用。<婴幼儿癫痫病是什么症状/p>

3、土豆、胡萝卜、洋葱、芹菜依次切成大小均匀的丁状。

4、腊肠切丁。

5、炒锅加热后倒入少量食用油,依次下入洋葱、胡萝卜和腊肠翻炒均匀。

6、将浸泡好的大米同米汤一起放入快锅内。

7、将步骤5中翻炒成熟的肉丁和菜丁倒入快锅内,与米饭一起翻搅均匀。

8、盖上锅盖加热,有蒸汽冒出时转小火加热8分钟即可关火。

9、焖饭的同时,另起锅加热,倒入适量食用油,煸炒土豆丁和芹菜丁,什么原因会导致癫疯病 ?加入适量盐调味。

10、米饭焖好之后打开锅盖。

11、将煸炒好的土豆芹菜丁放入锅中搅拌均匀。

12、食用时撒适量小葱花和黑芝麻即可。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与紫米、锁阳、桂圆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟癫痫病患者不能吃什么药酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配;与樱桃番茄、圣女果、香雀相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、增强免疫力等功效;可与核桃、菜花、山楂搭配;与河蚬、黄瓜、河蟹相上海儿童癫娴医院克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、蜂蜜、狗肉搭配;与水萝卜、山楂干、苹果相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与西葫芦、苦瓜、小米搭配;与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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