秋季养生:4招养肺保健操增强肺活量—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:哈喇菜谱网

  中有“常笑宣肺”一说。而现代学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、脏、肌肉等器官有的协调作用。

  尤其是对呼吸系统来说,大笑能肺扩张,人在笑中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,呼吸通畅。

  另外,人在开怀大笑时,吸收更多的氧气进入身体,流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。所以,请坚持每天都让快乐起来,多开怀大笑,这样肺部也会更哦!

  不过,专提醒,笑郑州哪里医院治疗儿童癫痫病好虽可祛病健身,适度,否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都放声大笑、狂笑。孕妇也经常大笑,造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。

  适度的呼吸动作有助于清肺。是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:

  这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

  目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

  癫痫病比较好的治疗方法有哪些方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜。

  按迎香穴:将两手拇指外侧互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。

  叩肺俞穴:每晚临睡,端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

  吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸原发性癫痫吃什么药椎棘突下,左右旁开二指宽处)十下,同时抬手用掌两侧背部由下至上轻拍,约10分钟。

  这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,感冒。

  然后找一环境安静、相对开阔的, 站定后全身放松,两眼徐平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

  有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤、感冒、支气管炎等呼吸道有一定的效果。颠闲病吃什么

  除了冷水锻炼外,还可一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

  接着依次做出“伸展胸廓、转体压胸、交叉抱胸、双手挤压胸、抱单膝挤压胸、抱双膝压胸”这六个动作。

  过程以腹式呼吸为主,深吸气的同动作,定格5秒后,缓慢呼气还原。

  这套保健操可以有效地强健肺部,还可以锻炼身体,非常容易做,最好坚持每天都做一遍哦!(红粉网)

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