健身常识 18个手指小运动冬季手指更健康 运动常识

发布时间:2021-11-22 来源:哈喇菜谱网

  冬季寒冷,手指很容易变的僵硬,这时候会感觉手指很不听话,非常的烦恼,那怎么样才能锻炼手指的灵活度呢?有什么方法能让手指更健康呢?下面就为大家介绍18个手指锻炼的小运动和怎样按摩手指,告诉你,按摩手指还能治病哦!

  首先为大家介绍18个锻炼手指的小运动,让大家的手指跟上节奏,在寒冷的冬天都能灵活,不再让你烦恼,下面就来看看有哪些动作吧!

  1、根部打圈

  按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

  2、合掌压手

  两手哈尔滨哪家医院治癫痫好十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

  两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。

  双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。

  双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

  3、穴位保健

  劳宫穴,位于手掌心横纹中,握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

  鱼际穴,位于大鱼际第继发性癫痫怎么治一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉,主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

  少府穴,握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。

  4、肘部回转

  下臂弯曲,以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势,五指伸展,仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢,回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。

  5、腕部活动

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  手心向内,腕部上下活动(恻向动作)。

  6、握拳伸开

  慢慢的握拳,然后用力的伸开手指,形成一个弹性状态,然后让手指向后伸展,前期的话,10次左右就差不多了,后期可以慢慢的增加,力度也要适当的增加。

  7、五指弯曲

  第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作。

  8、更换手指

  左手四指并紧,右手女性癫痫病应该怎么治疗各指与手各指编制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更换手指,使二四指在上面,三五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面,否则它将妨碍各手指的迅速更换,左手也是如此,本练习初期可做得缓慢,只可做数次,以后,当已经掌握较快的速度时,两手可各做四十次。

  9、手指并拢

  把手指张开,尽自己的最大力,张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢,两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开,再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作,张开,合并中间手指,再合并两边的手指。

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