秋季养生先养肺 冬来不受罪 中医常识

发布时间:2021-11-22 来源:哈喇菜谱网

常 笑 宣 肺
专家说,养肺的方法多种多样, 笑 可能是最 便宜 且有效的一种.中医有 常笑宣肺 一说.而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种 运动 ,不同程度的笑对呼吸器官,胸腔,腹部,内脏,肌肉等器官有适当的协调作用.尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅.
另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体的每个细胞都能获得充足的氧气.
专家提醒,笑虽可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲.尤其是湖北看癫痫病到哪家医院患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑,狂笑.孕妇也不宜经常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐导致早产或流产.
呼 吸 清 肺
适度的呼吸动作有助于清肺.以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:
腹式呼吸法  伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部来带动呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复.
缩唇呼吸法  快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢 吹 出,目的是让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气合肥儿童癫痫病医院体交换更充分,支气管炎病人可常做.
上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行.
另外,也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润.方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜采用此方法.
按 摩 护 肺
按迎香穴  将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁,鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至两组.
叩肺俞穴癫痫要发作时候怎么办  每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田.吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下到上轻拍,持续约10分钟.这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒.
运 动 健 肺
健肺气功  秋主收藏,故进行锻炼时应以静功为宜.比如,可在每日晚餐12小时后,先慢走1015分钟,然后找一环境安静,相对开阔的癫痫会产生哪些并发症了地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松.练习半小时,对健肺很有帮助.
耐寒锻炼  通常可用冷水洗脸,浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身,洗脚甚至淋浴.有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风,感冒,支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果.除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山,冷空气浴,坚持秋冬泳等.

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