冬天什么时候晒太阳好 这个时候晒太阳养生效果会事半功倍

发布时间:2021-12-25 来源:哈喇菜谱网

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

1、预防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。不仅能杀灭皮肤上的细菌,而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,增加巨噬细胞活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。

2、调节血糖

中医治疗癫痫病吗晒太阳,可使血液中维生素D含量增高,发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能,促使胰岛素分泌增加,提高人体对胰岛素的敏感性,利于糖和脂质的代谢,并能保护糖尿病患者的血管,减轻动脉粥样硬化,预防或延缓并发症。

3、增强肌肉力量

晒太阳,可满足人体对维生素D的需求,调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强,老而不衰,走履骄健。

4、抵御癌魔

晒太阳,能促使活化维生素D的合成,增强B和T淋巴细胞的免疫调节活性,有效地抑制细胞增殖和分化,抵御癌魔的侵袭。

5、维护心血管健康

晒太阳获得充足的维乌海癫痫医院靠谱吗生素D,可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,防止过高或过低。

6、远离抑郁症

老年人如不常出门接受阳光,脑内松果体分泌的褪黑激素增多,抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,则易患抑郁症,出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。

7、强健骨骼

冬天晒晒太阳,皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3,可促进体内对钙、磷的吸收和利用,并调节钙、磷代谢,维持适当血清钙和磷浓度,使骨组织正常钙化,维持骨骼健康。

1、注意把握好晒太阳的时间

冬季晒太阳最好不要超过两小时,并且要避开正午的阳光(上午1北京冶癫痫病哪家医院好?1点到下午三点),这个阶段太阳的紫外线较强,容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久,身体温度升高,代谢功能和心脏的供血都会加快,大脑容易缺氧引起头晕脑胀。

晒太阳的时候身体温度会升高,出汗会增多,人会干渴缺水,如果不事先喝点水,人很快就会感觉到口渴难受,这样自然会影响到我们晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水,也可以带杯水去晒太阳,感觉渴了就喝一口。

3、注意防阳光直射眼睛

虽然冬季的阳光不如夏季来的暴力,但是让眼睛直视太阳还是会对眼睛造成很大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配个墨镜或者带个遮阳帽,挡挡眼睛部位的光线。

4、注意穿浅色或者红色衣服

如果你想陕西治疗癫痫多少钱晒太阳的时间长一点,舒服一点,千万别穿深色的衣服,深色衣服吸热快,很快你就会感觉热的难受,不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉部分阳光中的辐射长波红外线,红外线是阳光让人体温度升高的一个重要因素,如果你想晒得久点,自然不能让体温迅速暴涨。

5、注意做好皮肤保养工作

冬季晒太阳前也要给脸部拍点水,再抹些乳液和防晒霜,虽然冬天的阳光不像夏天那么火辣辣的,但是紫外线还是在的,不想晒完变黑的美眉还是要注意防晒哦。

6、注意晒后不要立即洗澡

冬季晒晒太阳可以促进维生素D的合成,晒完立即洗澡,会将皮肤中合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉,降低它促进钙物质吸收的作用。

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