做中老年医学保健操期间要注意些什么 -

发布时间:2022-05-15 来源:哈喇菜谱网

每天的清晨与傍晚很多城市的广场上有很多人在锻炼身体,跳舞的人非常多,其年龄有大有小,却发现锻炼身体的主要是中老年人,这与他们退休后的时间多有关,当然有些人则是为了身体健康进行的锻炼,有很多针对性的锻炼方式,如中老年医学保健操,这套操要重视安全与身体的保护,那么做中老年医学保健操期间要注意些什么呢?

老人首先要注意身体保暖,但“穿得厚才暖和”并不科学。皮肤是人体第二呼吸器官,要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平儿子才六岁突然患了癫痫怎么办衡,如果穿得过厚不能透气,就会给皮肤带来压力,使其不能自由地呼吸。所以,冬季穿衣要科学,进一步说,就是要重视“衣服气候”。“衣服气候”,是指虽然衣服表面温度与外界相当,但衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区,缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭,使人体维持恒定的温度。因此,老年人冬季衣着以质轻又暖和为宜。棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料。

老人宜穿深色衣服。研究表明,黑色吸收太阳辐射为88%,白色仅为20%。深色衣服能多吸治癫痫病有什么样的好办法收太阳辐射,使人体多获得热量,增加保暖的效果。老人加衣,不宜一次性,应随气温下降逐步加衣,让机体得到锻炼,逐步适应寒冷,提高抗寒能力,加衣后也不要骤然减衣。

老年人要特别注意对头、鼻、颈、背、手、脚等重要部位的保护。

俗话说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”祖国医学认为头为“诸阳之汇”。现代医学认为,头颈部接近心脏,血流量大,向外发散热量多。测试表明,处于静止状态不戴帽的人,在环境气温为4℃时,头部散失的热量占总热量的五分之三,15℃时占四分之三。况且,天寒致病,“首”当其冲。寒黑龙江治疗癫痫好的医院是哪家冷可使脑卒中(俗称中风)发病率明显增高。因此,老年人在冬天,尤其是出门时一定要戴帽。戴帽时别忘了护住耳朵。

颈部保暖可以预防颈椎病。老人除了白天在颈部围围巾外,晚上可以用热水袋做颈部外敷。戴围巾不要采用连脖子带嘴一块儿捂的方法。因为用围巾捂住口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌随呼吸进入体内,易使人患呼吸道疾病。

鼻部保暖可以预防感冒。研究表明,当鼻腔粘膜温度下降到32℃时,局部血液循环会明显迟滞,免疫细胞吞噬能力随之下降,感冒病毒易于乘虚而入。保健专家认为,戴口罩的保健效果不如鼻癫痫做手术可以好吗?部按摩:先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次,然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼,正反方向各10次。此方法也可用于辅助治疗感冒、鼻塞不通。

做中老年医学保健操期间要注意些什么呢?最先注意的就是安全,锻炼身体时要保护好关节部位,同时也要进行身体保暖,中老年人身体是较为特殊敏感的,做保健操时要先学习动作,动作掌握后就可以每天坚持练习,中老年医学保健操是针对这个年龄段的人群制定的运动,只要每天都坚持锻炼,身体也会更加的健康。

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