练太极拳伤膝吗?请掌握好护膝金钥匙 -

发布时间:2022-05-15 来源:哈喇菜谱网

膝关节疾病是临床常见的慢性关节疾病,具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点,影响患者的生活质量。膝骨关节疾病不仅会限制我们的功能活动,还会带来情绪和精神的伤害,而运动干预是其主要防治手段。但各种运动也并非全都有益于膝关节,如何才能既达到运动兰州那有治癫痫病的专业医院效果又能减少膝关节损伤的风险呢?很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病,其实这是一个误区。

太极拳

正常的膝关节内部受力分布均匀,在良好的润滑条件下,可以湖北治癫痫哪家最专业正常使用几十年而不发生磨损,但由于关节内外各种因素,导致膝关节内部受力分布不均,受力高的点或区域内的软骨就可能发生裂纹、剥脱、溃疡及软骨的修复重建,从而带来骨性关节炎的一系列病变。

在太极拳的基本动作研究中发现,它的步法对膝关节最大的反作哪里有治疗癫痫病医院用力是体重的1.2倍,而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上。

骨关节疾病学会,根据大量的科学研究证据,在2012年刊出文章,推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中一个重要的理由是,太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关癫痫病哪个医院治疗比较好?节活动度、姿势稳定和平衡。

值得提出的是:正确练习太极拳可有效保护膝关节,而错误的姿势则可能引起膝关节受损。太极拳练习者出现膝痛最常见的原因是拳架姿势不正确。而掌握拳架中的“中正”和“其根在脚”是保护膝关节的金钥匙。

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