怎样养肾补肾效果好呢_养生就是养肾

发布时间:2022-05-15 来源:哈喇菜谱网

怎样养肾补肾效果好呢

【 - 养生就是养肾】

寒冷冬季马上就要到来了,在这个寒冷的季节中我们最需要注意的就是养肾补肾,养肾补肾的方法有很多种,比如说平时我们可以去多运动,提高的食物或喝利于肾脏粥的营养成分,那么在平时还要注重如果肾脏不好会引起感冒,并且还要预防感染,那么怎么养肾补肾效果好呢?

冬季护肾尤为重要,请看下文介绍的冬季护肾的一些简单方法.

4.治疗感冒

若感冒去了又来,或是感冒后,有高血压、水肿、解小便有泡泡,最好找肾脏科医生做筛检。

5.反复发作的扁桃腺炎要小心

喉部或扁桃腺遭链球菌感染时,务必根治,否则容易导致肾脏发炎。

6.适量饮水不憋尿

尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。

7.防止感染

细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,进入肾脏,使肾脏感染发病,为了防止细菌逆行使尿路感染,要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外,微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此,当身体其他部位有感染性病灶存在时,例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等,都应及时治疗处理。

8.防止疾病损害肾脏

有些疾病,例如变态反应性紫癜,系统性红斑狼疮,大量脱水,失血等,都可以损害肾脏,当发生这类疾病时,除了及时治疗外,还要加强保护措施。

9.防止药物对肾脏损害

药物进入人体后,多数要进入血液后才能发挥作用,这些药物经过体内代谢过程,都可汇集于肾脏排除体外,使肾脏容易受到药物的损害。因此,对肾脏有损害的药物不宜乱用。

生活中建议大家为了预防肾虚不要憋尿,尤其对女性和男性来说都是一样的,并且要注意防范细菌感染,长时间的憋尿会让尿液中残留微生物和细菌都会引起肾炎的发生,另外还要注重不要滥用药物,药物对肾脏的伤害也是非常大的。

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相信很多的女生长时间待在办公室里,已经感觉到腰间的赘肉越来越多,而且身材也会走形,然后减掉腰部的赘肉想要锻炼自己的腰,最重要的还是要动起来,其实腰长时间的不运动,那么也会引起肾虚女性肾虚以后就会出现月经不调,没有性欲,性冷淡,那么什么要锻炼养生效果好呢?

腰部按摩操

有两种做法。

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

强肾健身操

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

通过锻炼培养肾脏最重要的,还是要通过以上的这几套动作来练习,平时切记不要急于求成,急于求成的心态越高,做的时候越不认真,那么恰巧就会引起不良的效果,对大家平时可以多按摩腰部,多活动,适当的每天吃过饭后走半个小时,也是对养生有不错的功效。

肾脏对我们来说很重要,我们的腰部两边都有两个肾,这是每个人都有的,不管是婴儿,还是成人都有神,如果肾出现衰老的现象,就会让人出现一些不好的症状,比如说不孕不育,性冷淡提前绝马鞍山查癫痫去哪个医院比较好经等等一系列的问题都是女性会出现的,那么中医怎么养生效果会更好呢?

补肾的食物有哪些?肾是女人美丽与健康的发源地。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。肾虚,让女人不再美丽,眼睛不再明亮,让各种女性生理问题提前报到,干燥综合征趁“虚”而入。

这里介绍几种药物补肾的方法:

1.六味地黄丸,此方既补肾健脾,又有平肝的作用。方中药物三补三泻,如熟地、山萸肉、山药,补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻,是一个补而不腻,补泻平和,诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

2.如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时在六味地黄丸方剂中加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

3.如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚证时在六味地黄丸方剂中加上麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

4.如果出现头晕目眩、视物昏花的现象时在六味地黄丸方剂中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝,以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药,甚至成箱批发购买,中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键,所以要在医生的指导下服用。

另外,食补,同样可以达到补肾的目的。

1.山药———为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

2.干贝———能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,

3.鲈鱼———既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

肾脏为先天之本,对我来说至关重要肾脏,不仅仅控制着我们身体方面的问题,还关乎到我们的身体健康,所以都没说是非常重要的,建议大家平时的时候应该保证肾脏健康问题,另外在饮食上应该多吃一些山药,大米,糯米。

生活中如何补肾强的话题,在男性之间最潮流的,就是如何提高自己的肾脏功能,但如果出现肾脏虚弱问题,就会引起肾阳不足,阳气不足,阳痿早泄的问题,这些都会给男性的生活带来很大的影响,那么怎样养生中药效果好,如何给男性充足的补充肾脏呢。

男人要壮阳是指已婚成年男人说的,其目的就是要提高性功能,以满足夫妻过性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壮阳,如性功能亢进者越壮越亢,是有害而无益的。

性功能正常者也没有必要去壮阳,故只适应于勃起功能障碍者,即阳萎早泄的人。对于这些需要壮阳的人,中医教你怎样壮阳?不妨从饮食和药物两个方面着手。

在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、牡蛎等贝类,即可增加锌和铜的摄入。

因为锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切,特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。

还要经常食用富含精氨酸和钙的食物,其中富含精氨酸的食物,有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等,因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。

肾脏健康是先天之气,在肾脏的健康都取决于先天,所以我们在平时的饮食和生活休闲方面,生活不好,休息不好都有可能会引起肾脏虚弱,另外在饮食方面不要吃一些大寒的食物,多休息多吃一些清淡的五谷杂粮。

最新发现,适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。黑色食品例如木耳、香菇,可以滋阴补肾、扶正固本,经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常,减少肾脏内多余水分的积存,有健肾、改善膀胱的作用。

板栗味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒,如果外露,风寒容易侵袭,使肾脏受损而影响、降低肾脏功能,腰部温暖则有利于促进腰部血液循环,强健肾脏功能。

姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清,降低血清胆固醇,抑制肾小球内细胞增殖,减轻肾小管间质损害,以及缓解肾脏炎症,并能延缓肾小球硬化的发生。这种蔬菜原产于非洲,现在世界各地均有分布,近年进入中国。在菲律宾,它被誉为“国菜”、“植物伟哥”,一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。

煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。现代医学研究,莲癫痫可以好吗?子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。

栗子有补肾壮腰的功效,肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6~7个就可以了。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物,可使神经细胞产生一氧化氮,经常食用能强肾补虚,消除疲劳。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%,喝适量的酒是指每天一杯。中医认为黑色食物对应的是肾脏。

现在大家最关心的话题就是养生,不管是男性,或者是女性大家都比较关注的就是养生的方法,养肾最正确的还是要通过一些方式来养生的,最讲究养生的方式,平时如果出现肾虚的话,不仅仅关乎到了我们平时的生活,也关乎到了我们身的健康问题,那么中医如何养生效果好呢!

第一招:控盐技巧

肾病患者只要有水肿,就必须限制食盐摄入量。水肿明显时,每日应限制在3克以下,甚至无盐饮食;水肿减轻时,每日也不超过5克。低盐饮食可以减少体内水、钠潴留,使水肿消退和血压下降。

建议可将每日1~2克的食盐(小号牙膏盖装满时约为1克) 放在小碟里,用菜蘸着吃,早餐可吃甜食。同时,不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油条、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、萝卜等。因这些食品中含钠量较高,这些食物吃多了,也就等于食盐量增加。

第二招:按摩养肾

按摩涌泉穴:涌泉穴是足少阴肾经的起点,每天用热水泡完脚后,用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次,然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次,就可以起到温补肾阳的作用。

按摩腰眼:中医认为,“腰为肾之府”,意思是说,腰就像是保护肾脏的城墙一样。因此,把腰护好了,肾脏自然就不会受伤害了。按摩腰眼的时候双手握拳,手臂往后用两拇指的关节突出部位,自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处),向内做环形旋转按摩,逐渐用力,至有酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

中医一直保持着按摩推拿理疗的方式来进行治疗,尤其是对于肾虚,首先我们要控制我们每天食用的食物,比如说肾病的朋友们应该使用少盐少糖的食物,可以通过按摩和吃中药的两种方式来调理肾脏,增加身体活跃,提高血流度。

肾虚是现在不少人常常要需要面对的问题,工作的压力,生活的压力,让很多人身体出现了一些问题,肾脏健康是最重要的,肾脏的健康关乎到我们的身体问题,跟我们的身体有着密切相连的关系,中医是讲究的就是调理肾脏是不是造,那么中医怎么养生效果好呢?

如何才能够使自己的肾更健康呢?那就请你吃黑色食物吧,不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的,其中红色入心,青色入肝,黄色入脾,白色入肺,黑色则入肾,所以说在生中中我们可以选择黑色的食物,来保住自己的肾,让你的身体更健康。

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表。

如果仔细研究“黑五类”的营养,就会发现,其中个个都是养肾的“好手”。

米中的珍品——黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用。

对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

想要找到正确的养郑州军海脑病医院,看癫痫怎么样生方法,首先就要保护好肾脏,肾脏健康了才会对身体有好处,滋补肾脏首先应该从食物方面下手,多吃一些黑豆,黑米,黑芝麻,黑色的食物,对调理心脏是有好处,而且还能补充身体的元素。

大家不要觉得只有男人会出现肾虚,而女人也会出现肾虚,女人出现肾虚以后,就会表示着身体不良,出现月经不调,肾气不足,气血量不足,这都是所谓肾虚引起的问题,有许多的年轻女性也是肾虚的患者,这可能会与自己平时的不良生活有着很大的关系,那么女生怎么养肾效果好呢!

女人如何养肾?

对于“女人如何养肾?”这一话题,有人说补肾那是男人应该注意的,与女人沾不上边,也有人说肾病是男人才容易得的,与女人也没有关系。但事实证明,这些想法都是错误的。临床研究表明,女性发生肾病的几率有逐年上升的趋势。但女性养肾也不是无规可循,女人如何养肾?

1. 女性的免疫力相对男性要低,一些自身免疫性疾病在中青年女性中发病最多。当免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。

2. 由于女性尿道比较宽、直,直接通向膀胱,容易引起感染,如果感染得不到控制,也会逆向导致肾炎。从这个条件上说,女性应该是肾脏疾病的高发人群。

3. 在女性的经期、孕期、哺乳期,很容易造成“肾中精气”不足,进而引发肾虚。

4.一些年轻的女性肾亏患者,可能跟糖尿病年轻化有关。糖尿病在中医属于“阴津不足,内热积盛”所致,会出现口干、尿多、易疲累、消瘦等症状。当糖尿病发展到中后期,就会损及肾阴,形成肾阴虚,甚至病情后期会同时损及肾阳。

5. 环境污染也是女性肾虚的“隐形杀手”,如长期处在不通风的空调环境中,吸氧量达不到要求。空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等一些器官的免疫功能下降。

6. 有些女性因为注重体形,在饮食选择上过于偏食,容易造成营养不良,有些女性还热衷烟酒,都会对肾脏等功能造成影响。

7. 女性容易多愁善感,情绪不稳定,长处在郁闷的心情下,肌体的免疫力也受影响。

8. 现代女性承受了越来越大的压力,很容易引起过度劳累,这时体内就分泌一些有害物质,造成身体的免疫力下降,一些系统的正常功能受到影响,综合起来就可能形成如肾虚一样的症状。

想要让女生养肾最简单的方法,还是要注意在日常生活中多加注意,比如说在平时的生活中可以通过戒烟戒酒的方式来远离这些危害品,另外多吃一些清淡,容易消化的食物,呼吸下新鲜的空气,多走一走,运动起来也是对肾脏最好的预防。

现如今生活中很多人常常感觉到自己出现了肾虚的问题,肾虚不仅仅会引起我们患上不孕不育,女性则会出现肾功能障碍,腰酸乏力,腰部疼痛,严重的还会引起许多的不好疾病,那么怎么养肾生发效果好呢?如何对肾脏的保健有所帮助呢?

现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

中医补肾有讲究

中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如,检验自己是肾阴虚还是肾阳虚,可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别,阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷,四肢发凉,面色苍白。再如,补阳药多是热性药,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药,主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸,补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时,由于中医还讲究“阴阳互根”,因此治疗中还要做到“善补阴者,阳中求阴;善补阳者,阴中求阳”。

在调养肾脏的时候,首先需要注意在饮食方面是最重要的,平时应该多吃一些动物的肉类,比如说蛋患上癫痫病已经3年了,用什么方法才能治疗呢类,奶类,黑芝麻,桑葚,枸杞等等这些食物有助于养肾效果也很好,同时建议大家在生活中应该保证不再出现肾虚,因为肾虚会引起气体下降,脱发的问题。

男人肾虚的时候就会影响到自己的身体方面和生活方面的一些事情,不仅仅会引起阳痿早泄,而且还会出现身体乏力,其实,男人想要补肾须,首先最重要的方法就是要注意自己平时的饮食,肾脏对我们来说是至关重要的,想补肾早上是最关键的,那么早上怎么补肾效果好呢?

食物在给我们补充能量和维生素的同时也可以作为药物来调理我们的身体,这样也是中医里药食同源的思想。而是药三分毒,药物主要是在人体的肝肾中代谢,所以补肾不适宜吃药,最好能用食物来调理。对于男人而言,中年一到就容易出现肾虚,该如何调理肾虚可能是所有男性都会面临的问题。

今天,我们就一同给大家介绍几款男人专享的美食,了解这些美食如何制作又如何助男人进补的。

人到中年易肾虚 男人专享补肾食谱

专享美食一、水饺

中国有一句话叫做“好吃不过饺子”,可见饺子在我们心目中的地位,饺子原名叫做“娇耳”,距今天已经有1800多年的历史。具有多种象征意义,制作简单,只是耗时长。

羊肉饺子

第一步需要的食材,羊的里脊肉半斤,香菜一把,五花肉2两,鸡蛋2个。调味料需要葱、姜、油、盐、酱油、胡椒粉、料酒等。

第二步处理食材,葱、姜捣碎,加料酒和少量酱油,取汁。将羊肉和猪肉一同剁碎,在过程中可洒少量的葱姜汁,待到剁好之后放在容器中,再加汁水适量,顺时针搅动。香菜洗净、沥干,切成末。将肉馅、香菜、鸡蛋、盐、油、胡椒粉等一同拌匀成馅。

第三步包饺子,饺皮子可以自己做,没时间的话可以购买。自己做饺皮时,最好选用富强粉,揉面时加入少量盐,并且揉好之后醒面1个小时。

包饺子时注意不要包太大,避免煮饺子时候出现破裂和开裂的现象。

注意和功效

首先,我们这里自己制作的肉馅更干净卫生,如果购买则需要注意避免冻肉、淋巴肉或变质的肉馅。而且,这里选用的羊里脊肉更嫩。

其次,在功效方面,羊肉具有补肾暖身功效。对肾虚腰痛和冬季手脚冰冷现象具有治疗作用,多食用还能御寒。

再有,馅中还添加了香菜。香菜也具有补肾功效,可以增强生育能力。而同时其还具有开胃消食的功效。在《本草纲目》记载“胡荽辛温香窜,内通心脾,外达四肢。”这里的胡荽就是我们常说的香菜,冬季食用还能祛风、祛痰。

想补肾就要看一看怎么样滋补肾脏效果更好,比如平时我们吃的食物是很关键的,在饮食方面应该保证饮食的清淡,但是要有营养多吃一些富含有丰富维生素,新鲜的干果,鸡蛋,肉类,猪肝等等一系列的食物。

其实在大多数人的眼里,大家认为是不需要补肾的,因为女性补肾的话没有什么效果,大多数的肾虚都会发生在男性身上,可我们只知道肾虚是需要养肾的,可是女性同样也需要不光是要养肾还要养肝,女人养肝男人养肾这是必须的,而且也是需要结合的,那么怎么养肝养肾效果好呢!

妙招帮女性养肾护肝

1、握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。中医介绍握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、撞背

《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

想要护肝护肾最重要的还是要通过按摩的方式来进行,比如在平时的生活中要建议大家平时一定要保证自己的饮食和生活习惯方面注意,另外男性如果出现渗血可通过猪腰子,羊肉,狗肉来调节女性肝脏有毒气,可通过喝一些清茶来缓解。

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