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100种懒人营养的早餐一周

生活中很多人不吃早餐。其实这个习惯很不好。早上不吃饭,会影响早上的工作学习。有些人可能会因低血糖而晕倒。长期不吃早餐,得胃炎的概率会增加。但是到了早上,时间紧了,就会有人说是及做饭。下面介绍几种懒人早餐,营养丰富,味道鲜美。希望对大家有帮助。北京军海癫痫病医院

喜欢葱油挂面汤,早上喝有汤有主食,一碗下肚特舒服。对于胃病或是消化不良的伙伴来说是不错的选择。而葱油挂面也超级快手,挂面煮至断生,捞出倒入碗里。另外起锅放入适量植物油或是猪油,加热后放入小葱碎,直接浇在挂面里,放入盐即可。同时为了营养的全面,搭配鸡蛋、西兰花这样的完美搭档,早餐就搞定啦!

星期二:葡萄干吐司+玉米黑米粥+鸡蛋猕猴桃

自制的吐司我家每周都要做一次,孩子爱吃,作为早餐也特别的方便,早起切块,搭配鸡蛋、蔬菜、水果、牛奶麦片或是粥都是炒鸡营养快手的早餐!

星期三:大米发糕+燕麦玉米片+猕猴桃

我家爱吃发糕,隔段时间都要做一次,玉米、大米、小米、黑米的都喜欢做。做法不是酵母发酵,而是用蛋糕打发的方式来做的,这样的粗粮细作更让孩子可以接受,也容易消化。具体做法翻看之前的文章有详细的介绍。发糕作为早餐也特别营养,搭配粥特别营养美味,喜欢的可以学习做法了!

星期四:蒸芋头+小米咸菜粥+猕猴桃

这个季节的芋头特别好吃,我家每个星期都要吃一次,早餐蒸几个,调点料汁,好吃又营养,而且特别方便。顺便再煮碗粥,搭配一起吃,可以说一天的能量满满。芋头不易消化,作为一天中的最终的一餐,消耗量最多的一餐,最为合适不过了!

星期五:西兰花牛肉丸通心粉意面+葡萄+黑芝麻燕麦豆浆

我家孩子爱吃意面,家里必备的面食之一。意面搭配西红柿炒特别好吃,酸甜开胃,也是早餐特别快手又营养的早餐不二之选,也可以做午餐食用。意面不像挂面那么容易熟透,提前浸泡10来分钟就好了。搭配西兰花、牛肉丸,牛肉丸是提前最好冷冻冰箱的。

星期六:豆沙软饼+紫薯小米粥+西兰花香蕉

软饼也是我家最爱吃的,想吃的时候晚上准备好面,早上起床后包好煎出来就可以了。尤其喜欢吃这样豆沙的软饼,这个不需要发酵,醒发一会儿就行,入锅的时候自己就会发酵好。再煮碗粥搭配吃再适合不过了!

星期日:酱油鸡蛋炒面+果汁

早餐也喜欢炒葱叶面吃,主要简单、方便、快手、味道也不错,搭配个鸡蛋、适量蔬菜就更加完美了!豆浆、牛奶、粥都是最好的搭档!

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