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让9件小事开启你的新年幸福之旅

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  美国《预防》杂志刊文,用9点建议详细解读了如何才能让你感受到快乐和幸福。文章指出,人们的快乐感有50%来自基因,40%来自环境和自我选择。如果能够合理利用好这40%,就必然能帮你打开自己的幸福之门。

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   做事留点神秘感

   男友突然没缘由地送你一个礼物,和生日时得到一个礼物,哪个会让你的开心更持久?美国弗吉尼亚心理学家的发现帮我们回答了这个问题:无缘无故给学生1美元,和因为成绩好而奖励1美元,前者的快乐时间更长久。当我们对一件事的始末都了如指掌,大脑对此事的加工过程基本完成,我们就会将这件事封存起来,放在一边,而留点神秘感,我们的兴致就会一直持续下去。

   尝试为自己也为他人创造这种快乐。看一个故事,到最后一页停下,过几天再看;给他做顿好饭,没有理由;给她一束鲜花,她问为什么时,只神秘一笑。

   期待小惊喜

  如果你整天期待着中大奖,希望以此改变生活的现状,进而获得幸福,那么,这微乎其微的几率将令自己更加沮丧。每个人都有权期待和获得幸福,但这种希望可以从小事开始。不切实际的心态只能让人在回到现实中时,更加失落和自卑。因此,发现生活中更易获得的快乐:读一本好书,做自己喜欢的运动,让工作小有成绩,给家居一点小改变,让父母开心,或者有一种信仰,都能让你从中获得力量和内心的满足。

   多花钱做事,少花钱购物

  花点钱出去旅游或做其他活动,可以为自己增加经历,同时获得满足感;而热衷于物质追求,虽然也会获得一时的快感,却常常是欲壑难填。例如,新买的智能手机让你失望,要么就再花钱购买,重新获得满足,要么就降低自己的期望,保留心理缺口。一段经历则不会产生这种后果,就算略有失意,回过头重新看时,常常会有意外的收获。例如,出游登山时不巧下雨,不妨把它看作一场挑战自我、锻炼意志的冒险。

   重大决定前,先听别人说

   很多人在重要的问题上做出过错误的决定,例如,不停地换工作,这个单位里领导不好,在那个单位得不到重用,结果导致事业和收入都不如意,挫折感倍增。再如婚姻,很多人一旦被点燃爱情的火花,就失去了理智的判断,结果婚后常由于鸡毛蒜皮的事吵架,甚至翻脸离婚,整个人变得郁郁不安。哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特认为,人们的错误决定,会严重影响到自己的幸福感。为避免这种情况发生,不妨在做决定前参考别人的意见,吸取别人的经验。想跳槽,先了解一下目标单位的员工,看他们对自己工作的满意度如何;要结婚,听听长辈们的意见,婚前勇于挑缺点,婚后记得挑优点。

   多样善行更开心

  送人玫瑰,手有余香。如果你手中的花有很多种,手里的香味会更浓。让自己能做的善事不断更新、变化。例如,今天给老人让个坐,明天帮邻居铲铲雪,后天给朋友送去生日祝福……在多样的“小”善事中,你的幸福感也会更强、更持久。

   换个方式思考

  当你给孩子装饰房间时,是抱怨劳累和孩子的邋遢,还是期待孩子看到改变后的惊喜?答案对于你的身体和精神状态都十分重要。以正面而积极的态度看待问题,将恐惧化为好奇,使愤怒转为同情,会让自己的思绪更加宽广、灵活。让乐观的情感取代负面的消极情绪,身心更健康,活得也更长久。

   把多余的财富变成礼物

  研究发现,一旦人的基本生活得到满足,那么,多出来的钱对于提高人们的幸福感,作用并不大,除非,你把这些钱捐出去。英属哥伦比亚大学针对美国人的调查发现,花在自己身上的钱并不能带来多大的幸福感,但当他们把财富变成礼物或者捐款送给别人时,给得越多越幸福。

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