您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

美食 | 血管有三个天然保鲜剂

.hzh {display: none; }

  预防或改善心脑血管疾病,血管健康是基础。你也许知道多喝牛奶对骨骼好,常吃胡萝卜能护眼,少吃盐有利于控制血压,但你知道什么样的饮食习惯对血管好吗?近日,台湾《康健》杂志载文,总结让血管恢复“青春”的3款“保鲜剂”,可供大家参考。

  1号保鲜剂:全谷杂粮。白面、白米和白糖等精制淀粉膳食纤维含量极少,并且所含的营养素很单一。这类食物非常容易消化,从而导致餐后血糖上升迅猛,加速脂肪堆积,并且会伤害血管,增加患糖尿病和心脏病等疾病的风险。最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮,如糙米、荞麦、燕麦、红豆、绿豆等,这些食物虽然也含有一定量的碳水化合物,但同时富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,并且含有大量的抗氧化物质,它们有助控制餐后血糖和血胆固醇,从而保护血管。北京军海癫痫病医院

© http://zf.ugmnv.com  哈喇菜谱网    版权所有