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超过30岁饮食这样吃,冷冻你的年龄逆生长!_养生长寿饮食

超过30岁饮食这样吃,冷冻你的年龄逆生长!北京军海癫痫病医院

三十而立,对女人来说意味着告别青春,成为了家庭的顶梁柱。凡事都要操心,衰老的痕迹也慢慢爬上面庞。其实三十岁的女人是最美的,这个年龄刚好熬出了女人味,而又不失年轻的外表,要想保持这样的效果,饮食的调理必不可少。

1、每天一斤菜,主食"白加黑”

天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物,对保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

深绿色的叶菜每天最好食用200克左右。此外,也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。在调配主食的时候,用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭,比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等,它们不仅富含维生素E,还有相当多的多酚类保健成分。

2、摄取充足的钙

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱,还有绿叶蔬菜,都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率 高,特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用,又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。

3、常吃"粗豆薯”,少食精细粮

注意多吃蔬菜和水果,获得更多纤维,不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生 危险。主食要经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食,精白米饭偶尔可以吃。

4、蛋白摄入重平衡

摄入适量的蛋白质,保证身体组织的修复,也不要给身体带来负担和废物。人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。

但是,蛋白质过剩就会促进衰老,所以某一餐鱼肉过量之后,建议下一餐吃清淡食物,次日少吃或不吃鱼肉,作为平衡。

5、"垃圾食品”看不到,"健康零食”只三种

尽量选择天然食物,少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值,总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类,零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙,自己至少要做一餐饭,用新鲜的材料,清淡的烹调方式。这样的习惯,不仅能够帮助控制体重,而且 能够避免提前衰老。

6、正常饮食不偏食,维生素摄入足又全

维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子,维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素,而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。维生素K能预防骨质疏松,维生素D则有助于预防肥胖。每天吃粗粮和豆类,就能增加不少B族维生素和维生素E;日常不用防晒霜,出门就可以得到更多维生素D;每天吃一个鸡蛋喝半斤奶,能得到不少维生素A和维生素D;有一斤蔬菜和半斤新鲜水果,维生素C和维生素K也就能基本满足。

7、荤菜每周三四次,早上一小把坚果

青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应,而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要,如果发生贫血,则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需 的营养素,缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每周吃3~4次瘦肉和鱼,不吃肉的时候,用豆制品和鸡蛋替代,同时每天早上吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁和榛 子。少量的坚果就能起到补充营养作用,在早餐时吃最好,不会令人发胖。

8、大豆食品经常吃,每天都有新花样

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中,又以全豆 制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等,因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失,发酵后利用率还可进一步提高。

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本文导读:想要永远保持年轻,是每个女人的梦想,除规律的生活习惯外,可多吃一些抗衰老的食物,多多摄取食物中的营养,让每个女人都能"逆生长”。

推荐食物一:西兰花

西兰花属于十字花科的蔬菜,它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,补科学家证实为最佳抗癌和抗衰老食物,对女性来说,还具有养颜美容的功效。

推荐食物二:鱼肉

鱼肉含有大量的蛋白质,而优质的蛋白质对肌肤的弹力纤维构成起到较好的强化作用,对睡眠不足产生的早期皱纹能起到缓解作用,特别推荐鲫鱼,富含优质的蛋白质。

推荐食物三:西红柿

西红柿果实营养丰富,其中富含茄红素,茄红素的抗氧化性是维生素C的20倍,而且最好选用小番茄,含有维生素C更高,可以令抗氧化性更强一些。

推荐食物四:蜂蜜

对于女人来说,每天来一杯蜂蜜,既健康又美容,早餐可以选择面包加蜂蜜,在选择蜂蜜的时候,最好选择深色蜂蜜,美国研究发现,深色蜂蜜富含抗氧化作用能保护细胞的东西,这种东西能净化血液,还可以防心脑血管系统的疾病。

推荐食物五:绿茶

绿茶除了可以防辐射外,还有较强的抗氧化,坚持饮用,不但有助于抗氧化,还可以减肥,是不是一举数得?

推荐食物五:燕麦

燕麦富含蛋白质、核黄素、硫胺素及钙等成份,每天摄取适当的燕麦,能促进细胞更新,促进新陈代谢,所以每天坚持吃喝燕麦,会使女人容颜焕发。

推荐食物六:大蒜

很多人因为害怕大蒜的味道,而选择远离大蒜,其实大蒜具有抗氧化作用,还能加速新陈代谢、促进血液循环,还能帮助排毒减肥功能呢。大蒜中含有的硫化物还具有抗氧化作用,有效降低内胆固醇,预防心血管疾病和高血压。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

"逆生长”早已不是什么新鲜词,但是对于年过25岁的朋友们来说,若能实现"逆生长”绝对是天赐的福报。娱乐圈中有很多明星都是"逆生长”的代言人,如钟汉良、林志颖、林志玲、伊能静、刘晓庆、周慧敏等,尤其是众多女性的陆励成、何以琛、四少,钟汉良童鞋,简直逆生长到令人发指。那么生活中都有哪些"逆生长”秘诀呢?

逆生长秘诀一:喝汤

很久之前,有一期钟汉良的访谈节目,主持人问他为什么皮肤这么好,他的回答只有两个字"喝汤”,他说其最好的保养方法就是煲各种各样的汤,每天喝汤。俗话说:"饭前先喝汤,胜过良药方”,所以本公子认为以喝汤进行保养很靠谱。

中医讲究万物调和,而煲汤便是最好的调和方式。煲汤可以将各种食材的营养价值相互综合,食物习性相互中和。科学的煲汤可将各种食材的营养价值发挥到极致,又可将食物过寒、过热等习性相互中和,从而更利于机体的健康。在我们的饮食结构中,汤是最富营养最易消化的食物,根据美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。

此外,除了养脾胃,喝汤最明显的好处就在于可使皮肤紧致白皙湖南专治小儿癫痫病医院。皮肤是否莹润光泽,很大一部分原因在于气血是否充盈,机体脏腑功能是否强健,而正确的喝汤便可有效补足气血,益五脏,强六腑,自然也就有好肌肤。

喝汤也是有讲究的

喝汤也是有讲究的,喝什么样的汤?每次喝多少?什么时候喝?俗话说:"饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖。”一般来说,建议中午喝汤、饭前喝汤,即有助于吸收营养,有防止肥胖。那么每次喝多少汤呢?有些人为了减肥就只喝汤、不吃饭,结果喝很多汤。其实有些烫的热量比米饭还要高,所以建议每次喝汤以五分饱为宜。对于汤的种类,建议根据时令、进步时间以及每个阶段的身体情况选择,如夏季可喝清热解毒、养心静神的苦瓜排毒汤,秋季可喝降噪润肺的银耳雪梨汤等。

逆生长秘诀二:素食主义

关于素食主义好与坏的争议一直没有定论,但是食素的好处还是显而易见的。根据食物链的发展规律,越高级的生物,其生物富集作用越强,体内毒素越高。人处于生物链顶端,若长期食肉,必然是毒素的最终富集者。本公子曾经看过一篇报道,某大学博士游历世界各地,享受了各地美食,无论多么稀奇古怪的肉类,其都会尝试,结果罹患癌症,英年早逝。据研究表明长期以肉食为主的人罹患癌症的几率更大,一是肉类富集毒素较多;二是肉商为了防止肉变质,会在肉里加入亚硝酸盐以及防腐剂,这些东西具有致癌性质;三是肉类经常会烹、烧烤和炸,会产生多种致癌物质。

另一方面,已经有大量的科学证据表明吃素食益处多多,相比于肉食主义者,素食者患心脏病、糖尿病、冠心病、高血压的几率都会大大降低。根据营养学,素食具有叶酸含量高、富含抗氧化剂维生素、富含植物性营养素、胆固醇含量低、无动物性蛋白质等特点,而这些特点对预防疾病具有积极的意义。相比于肉食主义者,素食主义者死于心脏病的几率是前者的1/2至3/4,罹患高血压的几率是前者的1/3至1/2;素食主义死于糖尿病的几率远低于肉食主义者。一般而言,素食主义者寿命都较长,罹患慢性疾病的几率也较低。比如吃斋念佛者多有长寿之态,除了得益于佛家的禅韵情怀,与他们清淡的素食也有着一定的关系。

吃素也是有讲究的

关于素食主义好与坏的争议,主要在于长期素食可导致营养不良、贫血等,所以吃素食也是有讲究的,只有科学的进行膳食,才能更好地体会到素食的益处。一般建议素食主义者,一定要保证膳食结构多样化,每天至少食用五种以上的水果蔬菜;每餐淀粉类食物要占比三成;一定要补充蛋白质,多食如乳制品,鸡蛋或豆类;减少糖分及盐分的摄取;烹饪方法多采用蒸和煮。

有一句话是这么说的,那些身材紧致的人,一定自律又积极,所以我们不要只看见明星们令人艳羡的"逆生长”状态,成功的花儿背后更多的是自律与坚持。吃一天素食很容易,吃一年很难;煲一个星期的汤很容易,坚持煲一年却很难。所以实现逆生长的方法有很多,贵在坚持与自律。

"逆生长”早已不是什么新鲜词,但是对于年过25岁的朋友们来说,若能实现"逆生长”绝对是天赐的福报。娱乐圈中有很多明星都是"逆生长”的代言人,如钟汉良、林志颖、林志玲、伊能静、刘晓庆、周慧敏等,尤其是众多女性的陆励成、何以琛、四少,钟汉良童鞋,简直逆生长到令人发指。那么生活中都有哪些"逆生长”秘诀呢?

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中医讲究万物调和,而煲汤便是最好的调和方式。煲汤可以将各种食材的营养价值相互综合,食物习性相互中和。科学的煲汤可将各种食材的营养价值发挥到极致,又可将食物过寒、过热等习性相互中和,从而更利于机体的健康。在我们的饮食结构中,汤是最富营养最易消化的食物,根据美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。

此外,除了养脾胃,喝汤最明显的好处就在于可使皮肤紧致白皙。皮肤是否莹润光泽,很大一部分原因在于气血是否充盈,机体脏腑功能是否强健,而正确的喝汤便可有效补足气血,益五脏,强六腑,自然也就有好肌肤。

喝汤也是有讲究的

喝汤也是有讲究的,喝什么样的汤?每次喝多少?什么时候喝?俗话说:"饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖。”一般来说,建议中午喝汤、饭前喝汤,即有助于吸收营养,有防止肥胖。那么每次喝多少汤呢?有些人为了减肥就只喝汤、不吃饭,结果喝很多汤。其实有些烫的热量比米饭还要高,所以建议每次喝汤以五分饱为宜。对于汤的种类,建议根据时令、进步时间以及每个阶段的身体情况选择,如夏季可喝清热解毒、养心静神的苦瓜排毒汤,秋季可喝降噪润肺的银耳雪梨汤等。

逆生长秘诀二:素食主义

关于素食主义好与坏的争议一直没有定论,但是食素的好处还是显而易见的。根据食物链的发展规律,越高级的生物,其生物富集作用越强,体内毒素越高。人处于生物链顶端,若长期食肉,必然是毒素的最终富集者。本公子曾经看过一篇报道,某大学博士游历世界各地,享受了各地美食,无论多么稀奇古怪的肉类,其都会尝试,结果罹患癌症,英年早逝。据研究表明长期以肉食为主的人罹患癌症的几率更大,一是肉类富集毒素较多;二是肉商为了防止肉变质,会在肉里加入亚硝酸盐以及防腐剂,这些东西具有致癌性质;三是肉类经常会烹、烧烤和炸,会产生多种致癌物质。

另一方面,已经有大量的科学证据表明吃素食益处多多,相比于肉食主义者,素食者患心脏病、糖尿病、冠心病、高血压的几率都会大大降低。根据营养学,素食具有叶酸含量高、富含抗氧化剂维生素、富含植物性营养素、胆固醇含量低、无动物性蛋白质等特点,而这些特点对预防疾病具有积极的意义。相比于肉食主义者,素食主义者死于心脏病的几率是前者的1/2至3/4,罹患高血压的几率是前者的1/3至1/2;素食主义死于糖尿病的几率远低于肉食主义者。一般而言,素食主义者寿命都较长,罹患慢性疾病的几率也较低。比如吃斋念佛者多有长寿之态,除了得益于佛家的禅韵情怀,与他们清淡的素食也有着一定的关系。

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有一句话是这么说的,那些身材紧致的人,一定自律又积极,所以我们不要只看见明星们令人艳羡的"逆生长”状态,成功的花儿背后更多的是自律与坚持。吃一天素食很容易,吃一年很难;煲一个星期的汤很容易,坚持煲一年却很难。所以实现逆生长的方法有很多,贵在坚持与自律。

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鱼肉含有大量的蛋白质,而优质的蛋白质对肌肤的弹力纤维构成起到较好的强化作用,对睡眠不足产生的早期皱纹能起到缓解作用,特别推荐鲫鱼,富含优质的蛋白质。

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西红柿果实营养丰富,其中富含茄红素,茄红素的抗氧化性是维生素C的20倍,而且最好选用小番茄,含有维生素C更高,可以令抗氧化性更强一些。

推荐食物四:蜂蜜

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绿茶除了可以防辐射外,还有较强的抗氧化,坚持饮用,不但有助于抗氧化,还可以减肥,是不是一举数得?

推荐食物五:燕麦

燕麦富含蛋白质、核黄素、硫胺素及钙等成份,每天摄取适当的燕麦,能促进细胞更新,促进新陈代谢,所以每天坚持吃喝燕麦,会使女人容颜焕发。

推荐食物六:大蒜

很多人因为害怕大蒜的味道,而选择远离大蒜,其实大蒜具有抗氧化作用,还能加速新陈代谢、促进血液循环,还能帮助排毒减肥功能呢。大蒜中含有的硫化物还具有抗氧化作用,有效降低内胆固醇,预防心血管疾病和高血压。

人体内的自由基是一种衰老因子,它作用于皮肤,引起 锈斑。而黑枸杞正是除锈高手。 黑枸杞中的花青素成分有很强的清除自由基的作用。

实践证明,饮用黑枸杞水半年多,脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失,或程度不同地缩小,或颜色变浅,而且不会有继续生长的迹象。

一、喝黑枸杞的作用:

喝半年(每天早晚各喝一次),据记载的见证:

1.身体变的轻松,排便很通畅。

2.每天早上有食欲了。

3.睡眠质量明显改善(熊猫眼不见了)。

4.皮肤变得细嫩,水润。

5.小腹部不那么突起了(说明体内/肠道内垃圾减少)。

6.坚持饮用黑枸杞水半年以上,脸部和手背等处的老年斑就会明显改善,或消失,或程度不同地缩小,或颜色变浅,而且不会有继续生长的迹象。

温馨提示:

黑枸杞成年人每天食用10克左右为最佳;

由于黑枸杞属于温补性食材,温热身体的效果相当强,因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

花青素花青素-抗衰老欧美一些国家经常用原花青素来抵御女性的衰老,当然花青素能为人体带来多种益处。从根本上讲,花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。

花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍,也是维生素C的20倍,花青素可被人体100%的吸收,服用20分钟后,血液中就能检测到,并在体内维持长达27小时。

与其它抗氧化剂不同,花青素有跨越血脑屏障的能力,可以直接保护大脑中枢神经系统,花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

别想当然地被标题唬住,做起30天年轻10岁、60天就年轻20岁的简单算术来。若真能这样推算,还不如去找哆啦A梦要部时光机。每个人都会变老,扭捏着不肯承认也没用。专家们早就毫不客气地宣布:人从出生第一天开始就在变老!不过,《伊周》要告诉你,虽然衰老完全不可逆,但它的节奏一定能放缓,只要你能针对导致人体老化的三大元凶做出有效的预防工作,变年轻完全有可能!

第一个10天

西方有句老话:We are what we eat.我们所吃的决定我们的健康。这也就意味着没什么比从吃上着手,更能有效抗衰老的了。所以别再甩开腮帮子猛吃垃圾食品了,它们不仅会肥了你的下半身,更会让你加速迈入师奶队伍。你想说积习难改?但其实饮食带来的乐趣只会维持30天,你完全可以用30天的时间来调整自己的饮食结构、改善饮食习惯、排出体内的毒素,让自己年轻10岁!

第一个10天:对抗发炎

谁都经历过发炎:红肿、疼痛、发热都以为不过是小菜一碟,却没想到它正是导致人体老化的最大原因!发炎的过程会造成细胞质变,伤害不断累积之后,最终会损及基因,导致人体加速老化。在它的迫害下,你可能会得贫血、过敏、心血管病、关节病变等等,即使是脸上出现皱纹、肤色变得不均匀、发出面疱,其实也是它在捣鬼。

怎么办?最有效的办法就是从吃着手。因为是30天年轻计划的第一步,所以先以改掉坏习惯为主,用温和、渐进的方式让身体有个适应过程。

第二个10天

第二个10天:不节食减重

10天之后,我们会发现改掉坏习惯的奖励,是体重居然轻了1-2公斤!不需要封口节食,磅秤居然也能往左偏!赶紧趁热打铁,在第二个10天里,让自己再甩掉些赘肉。要知道从20岁开始,我们每10年就会增加2公斤。《伊周》告诉你这个沮丧的数据,不是要让你乖乖接受迟早会发福的现实,而是要告诉你这其实是抗胰岛素现象在作怪。一旦身体机能开始老化,胰岛素就被迫分泌得更多来维持正常运转,但其实非但没能把糖有效地转换成能量,反而变成了脂肪,囤积在女性的臀部、男性的腹部。更严重的是,这样一来细胞膜会受损,长期下来人就会老得特别快。

所以,这第二个10天计划就好像买一送一:成功抗衰老,顺便减个肥。你需要做的是控制食物和生活方式,并定期做运动。要提醒的是,这里的控制食物不是让你节食,那样反而会造成微量元素摄取不足,使你陷入长期营养不均的窘境,相反,反而是要鼓励你吃!在适当的时候吃适当的东西!

第三个10天:肠道排毒

在前面20天里,你的身体似乎对你的改变有点儿意见,有1-2个礼拜甚至还会拉肚子。难道吃错、吃坏了?照照镜子,更加心理不平衡:不是说让我改掉饮食坏习惯,变得健康年轻吗?怎么脸上开始冒痘,皮肤状况好像还不如从前了?

别理解错了身体给你发出的信号,这正是标志着饮食习惯改变后,你的身体在排毒:通过肠腹泻、肾和皮肤,在排除体内的垃圾。而为了让食物能更好地被肠道吸收,并顺利排除对身体不益的毒素,在第三个10天里,你除了坚持此前的饮食规则外,还应该开始尝试食用生食。别以为是茹毛饮血的那种,《伊周》的建议是,你可以多吃生菜沙拉,同时在烹饪蔬菜、红肉、白肉的时候,也不要抱着煮熟才卫生的老套观念不放,只要微煮即可。这是因为我们能在生食或者未经过度烧煮的食物里找到很多酶,它对消化起着至关重要的作用。只有良好的吸收与消化,才能使我们的肠道更健康,反映到我们的脸上,也才能更加亮丽、有活力!没错,营养界的最新理论是:我们所吸收的决定我们的健康!

想要抗击衰老,关键在于均衡摄入多种营养物质。复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中,如果有哪类营养长期缺乏,必然会打开衰老缺口,加速肌体衰老进程。这种情况下,用再昂贵的保养品都比不上内部调理的效果。

下面为大家推荐的治愈癫痫需要多少费用,都是富含人体必需营养素的健康果蔬。天然、营养、抗衰又养身,爱美爱吃的小伙伴,可就不要错过了。

抗衰老食物:【鱼肉】

推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。

抗衰老食品:【菠菜】

推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品:【冬瓜】

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品:【圆白菜】

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

抗衰老食品:【西兰花】

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品:【豆腐】

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

抗衰老食品:【洋葱】

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

抗衰老食品:【西红柿】

推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

抗衰老食品:【胡萝卜】

推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

抗衰老食品:【苹果】

推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品:【橙子】

推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

除了上面介绍的多种越吃越年轻的食物外,大家也不妨多吃下列的健康食物,对调养身体也很有好处。

弱碱性食品:红豆、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性食品:大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等。

对我们每个人来说,生老病死是人生中必须经历的事情,我们无法阻挡岁月的脚部,也无法阻拦岁月将我们慢慢变老,但是我们却可以让岁月的脚部放缓,让年轻可以多留一会。对于男人来说,保持年轻真的太重要了,因为保持年轻,才可以让自己更加潇洒,而有一种水果,竟然是男人保持年轻的秘密武器,而且还会让男人逆生长。

这种水果是什么

这种水果其实生活中经常见到,它就是香蕉。

与其它水果相比,香蕉是我们在一年四季都可以吃到的水果,而且香蕉口感出色,营养丰富,所以香蕉深受人们的青睐,香蕉味的食品同样大受欢迎,那么为什么说香蕉可以让男人逆生长呢?其实这还是得从香蕉的功效说起。

香蕉的功效

1、润肠通便

对于男人来说,为了改善生活,努力工作,一些应酬势必少不了,而且男人不像女人那样,多吃一点就害怕发胖,男人喜欢的是大块吃肉,大口喝酒的那种酣畅感,结果自己是吃开心了,但是肠胃却罢工了。出现便秘的情况真的是太常见了。

而香蕉在生活中最为人熟知的一点就是可以润肠通便,这是因为香蕉里含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,同时,香蕉里含有丰富的果糖,同时也含有大量的水溶性植物纤维,从而可以促进肠胃液分泌,达到湿润粪便,从而可以使粪便排出体外。肠道通畅了,男人体内的毒素也更加容易被排出了,身体也就会更加健康了。

2、消除疲劳

现代社会中,由于生活节奏的加快,男人势必要承担起照顾整个家庭的责任,所以在工作上,男人就得尽心尽责,全力以赴,可是,毕竟是一个凡人,毕竟不是钢铁打造的身躯,男人也会有觉得累的时候,也会有想要休息的时候。

而香蕉正是一种可以帮助男人消除疲劳的食物,香蕉里营养丰富,而且钾元素可以避免人体出现过度劳累导致的肌肉痉挛,就是我们常说的抽筋,香蕉里的镁元素则可以帮助人体消除疲劳感,使身体恢复精力。

肾虚就会让人疲劳,总觉得身体乏力。其实想要补肾光靠食补就可以了,虽然效率没有药物的快,但是对身体是没有任何负担的,可以用于补肾的食物有很多,就连水果也是可以的。下面就为大家介绍什么水果补肾。

葡萄

从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。

中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是,市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为民间圣果。

中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高。

据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质。

具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

黑枣

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。

但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾。

中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素。

其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

四款香蕉养生餐

1、香甜香蕉粥

原料:新鲜香蕉250g,冰糖、粳米各100g。

做法:将香蕉去皮,切成块状。将粳米淘洗干净,以清水浸泡120分钟后捞出沥干。将锅放火上,倒入1治疗癫痫病都有哪些药000ml清水,加入粳米,用旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成。

养生功效:养胃止渴、滑肠通便、润肺止咳。

2、玉米须西瓜香蕉汤

原料:西瓜200克,香蕉300克,玉米须10克。

做法:将玉米须洗净,香蕉去皮切块,西瓜取瓤去籽切块。将玉米须、西瓜瓤和香蕉块一同放入砂锅里,加适量清水煎20分钟即可。

养生功效:滋阴润肠、利尿止血。

3、冰糖炖香蕉

原料:香蕉300克,冰糖20克。

做法:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。

养生功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。

4、香蕉百合银耳羹

原料:银耳(干)15克,百合100克,香蕉400克,枸杞子5克,冰糖60克。

做法:将银耳用温水泡2小时,拣去黄蒂及杂质,撕成小朵后放瓷碗中,入蒸笼蒸半小时后取出。鲜百合掰开,洗净,去老蒂。香蕉去皮,切成小片。枸杞洗净,用温水泡软。将银耳、百合、香蕉片、枸杞放入炖锅内,加冰糖调匀,入蒸笼蒸半个小时即可。

养生功效:调肺养生,清热去火。

结语:香蕉是我们生活中经常会吃到的水果,也是男人必备的水果。男人常吃水果不仅可以让身体变得健康,身体的毛病也可以被逐渐消除,心情也会变得愉悦,皮肤也会变好,这样的话,男人出现逆生长的现象也就不会那么令人惊奇了。

不仅如此,香蕉也是医学家推荐的补充电解质的食物,当人体经过大量的运动后,身体电解质流失严重,这个时候吃点香蕉,就可以把流失的电解质给补回来了。

3、舒缓心情

相对于女人来说,男人身上承受的压力要来得多得多,男人不仅要在工作上全力以赴,还得在家庭里扮演着一个重要角色,这样的话,男人就得承受来自工作和生活上的双重压力,这样就让男人的心情会出现郁闷,加上男人往往都不善表达,导致这些不开心积压在心里,时间长了,甚至会对整个身体健康造成危害。

心情不好的时候,既然找不到释放的方法,不如吃点香蕉吧。这是因为人心情的好坏往往与大脑内某些物质的浓度高低相联系,而这种物质就是香蕉所含有的多巴胺,而在营养学界,多巴胺更是被称作是开心激素, 荷兰科学家研究认为,最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果就是香蕉。

所以男人心情不好的时候,不要憋着,也不要干抽闷烟,吃点香蕉,心情立马就会好起来。心情好了,年轻也就停留得更久了。

4、有助睡眠

睡眠不佳是现代男人普遍存在的问题,跟女人不同,女人到了晚上想的就是做美容,睡美容觉,但是男人没有这方面的顾虑,往往会玩到非常晚,然后再跟朋友一块去吃个夜宵,睡前还要再玩会手机,否则有种睡不着觉的无聊感觉。而越这样下去,整个人的睡眠质量就越差,睡眠差的人,不仅身体不会健康,整个人看上去也仿佛老了好几岁。

香蕉含有糖分较高,而且其中还含有一些碳水化合物,可以增加大脑中5-羟色胺的化学成分的活力,这种化学成分可以抑制住兴奋的大脑神经,使大脑神经安静下来,这样人体就不会兴奋,也可以快速入眠。

晚上睡觉睡不着的男人,不妨吃些香蕉来改善一下吧。

5、降血压

由于吃得太好,动得太少,很多男人往往不到三十岁就挺着一副将军肚,身上的肉也好像现在的经济水平一直往上涨,而这造成最直接的后果就是使男人出现高血压的症状。

常吃香蕉可以降血压,减少高血压带来的伤害,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

《何以笙箫默》已收官,可是何以琛却还深深的存在人们的记忆中,同时也让扮演者钟汉良成为全民男神,早已年过40岁的他是如何hold住大学生的角色呢?这不得不让说明他护肤有道,下面小七就为大家独家介绍男明星钟汉良的护肤秘诀,赶紧来看看吧!

钟汉良护肤秘诀一:注重清洁和保湿工作

不要以为男生就不需要护肤,想要拥有好的肌肤一步都不能少,冻龄男神钟汉良就是如此,在护肤中,他会将肌肤的清洁和保湿作为重点来做,由于每天拍戏难免会化一点妆,但是在拍摄结束后,他都会第一时间洗去一天的疲惫和附在皮肤表层的灰尘等杂质,如dreatimes K1男士洗面奶就尤其受广大男生的欢迎,深层清洁控油非常经典,不老男神洗出来,之后再做后续的保湿工作,让肌肤护理事半功倍,男神养成记不可多得的清洁洗面奶圣品。

钟汉良护肤秘诀二:注意饮食调理

在饮食方面钟汉良也是很注意的,他说只有内调和外养一起相结合,肌肤才会更完美,所以饮食方面他会吃的比较清淡,从来不吃煎炸食物,以免上火对肌肤造成伤害,另外就是他现在已经爱上了吃素,这样不仅对身体有好处,对肌肤而言更是很好。

钟汉良护肤秘诀三:保持愉悦的心情

其实心情的好坏和肌肤的好坏是息息相关的,暴躁的心情会影响人的睡眠质量,而喜怒无常的人容易长痘痘,心情不好会为身体的肌肤带来很多的负面影响,所以在遇到不如意的事情,钟汉良会用各种方法去调理自己的心情,让自己每一天都处在轻松愉快的心情下,这样的肌肤想要不好都难啊!

钟汉良护肤秘诀四:不抽烟,不喝酒

钟汉良从来不抽烟,也尽量做到少喝酒,他认为抽烟以及经常喝酒都是刺激皮肤的不良习惯。

钟汉良护肤秘诀五:用莲蓬头的水冲脸

钟汉良也会用莲蓬头的水冲脸,以达到按摩和放松脸部的效果。

钟汉良护肤秘诀六:经常进行体育锻炼

钟汉良跟喜欢打网球,只要有空他就会选择运动来挥洒汗水,他认为体育锻炼是最好的护肤方式。

钟汉良护肤秘诀七:经常跳舞,练瑜伽

钟汉良透露养生秘诀是国标舞、瑜伽,17岁就进入香港TVB担任舞者的他,一直对于舞蹈有特殊情感,每周都会抽空练国标舞一次,而且勤上瑜伽课,让身体保持年轻。

钟汉良有着歌坛小太阳之称,曾出演过《四大名捕会京师》、《逆水寒》、《来不及说我爱你》等影视剧,热播剧《来不及说我爱你》让他的人气更旺。生活中的钟汉良有着自己的一套保养方法。

一、运动是种瘾

在钟汉良的生活当中,运动是种瘾。钟汉良在以前都会跑步,后来膝盖开始痛就改为游泳,从游泳中找到生活中的快乐,只要时间地点允许,他都会游泳,坚持这样一种快乐,让运动成为生活中的一种瘾。

二、安静的空间

钟汉良一个人在家的时候,往往喜欢一个人天马行空地想事情,尽管钟汉良是一个传统的人,但是往往试着去疯狂,想一些别人可能忽略的事情,得到灵感。

三、喜欢猫猫狗狗以及结识新朋友

钟汉良说自己并不善于社交,主要是性格上的原因,但是自己会耍宝,感觉挺快乐的,在平时的时候还会去泡泡吧。平时的生活中喜欢猫猫狗狗,也喜欢结识新的朋友。

四、不吃肉类

钟汉良在平时在平时的饮食当中,基本上不吃肉,吃得很清淡,吃肉的时候胃不舒服,于是就少吃肉。吃素之后身体变得更加健康了,整个人感觉非常舒畅。

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