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帮助甩掉腹部脂肪的几类食物

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  由于水果和蔬菜营养丰富,纤维含量高,有助于对抗慢性炎症,所以确保每天摄取足够量的水果和蔬菜。然而,一些新鲜农产品的效果更加明显。

  你的一日三餐中应包含一些对对抗炎症有显着作用的水果和蔬菜,比如苹果、浆果类、西兰花、蘑菇、木瓜、菠萝和菠菜。

  绿茶

  这种不含有害物质的饮料对收腰和减少炎症的有很好的作用。绿茶中的黄酮类含有天然的对抗炎症的性能。并且绿茶的混合物EGCG已经被证实有助于减少癫痫病手术后还用吃药吗体内脂肪的储存。

  单不饱和脂肪

  这类有利于身心的脂肪有助于你的高密度脂蛋白胆固醇的健康值提升。橄榄油、杏仁和鳄梨等都含有这种脂肪。

  欧米茄—3脂肪酸

  研究表明一餐中含有大量的欧米茄—3脂肪酸和少量的欧米茄—6脂肪酸与炎症的减少有关。含有欧米茄——3脂肪酸的食物包括胡桃、亚麻仁和鱼,比如阿拉斯加的鲑鱼。

  减肥找再多的方法,如果你不改变自己的生活习惯,那么你就没有告别肥胖的一天,所以想要彻底与肥胖说拜拜,四川省癫痫专科医院有哪些那么你就要从改变生活做起,养成一个好的减肥习惯,才能快速健康的减肥。那么到底哪些减肥好习惯和瘦身有着不得不说的秘密呢?一起跟我们的飞华网小编去看看!

好习惯和瘦身不得不说的秘密

  一、降低热量的摄取

  营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1济南颠痫医院大全200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

  网上有很多流行的减肥方法,也不知是真是假,只是知道有的减肥方法相当火热。最近又有一种中医减肥方法火热了起来,那就是网传的敲胆经瘦腿法。对于这个敲胆经瘦腿法,有人赞同的同时也有人抱怨没有效果。那么这个中医减肥方法到底能不能瘦腿呢?我们采访的中医专家称,敲胆经瘦腿法不是很靠谱。

中医专家称敲胆经瘦腿法不靠谱

  敲胆经瘦腿法步骤是:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一张小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。癫疯病能治吗?从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖,敲50组(从屁股侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组),如果求瘦心切可以多敲,但要记住贵在坚持……”这种减肥方式因为简单易行,加上看似颇有道理的中医理论,使之迅速传遍网络。

  我们在网上一搜,类似敲胆经详细“指南”随处可见。有人分析得头头是道:“身体受寒时,会在皮下堆积一些垃圾。当我们感觉到寒意时,大多数情形会加一件衣服,很少人会加条裤子。大腿容易因受寒造成垃圾的堆积……敲胆经除了刺激胆汁的分泌外,更重要的是把堆积在胆经部位的寒气垃圾敲散排出。通常敲了一段时间裤子会变得略为宽松,就是寒气垃圾排出,大腿变瘦了。”

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