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便秘能吃蓝莓吗营养饮食

说到蓝莓,大家都是知道的,可是对于我们大部分中国人来说,真正吃到新鲜蓝莓的人其实并不多的,特别是年纪大的人。所以,对于便秘能吃蓝莓吗这个问题,他们一般都是不清楚的。但是随着社会的进步与发展,现如今我们的社会中,蓝莓出现的频率也是逐渐增高了,但是由于价格偏高的原因,所以导致很多人是舍不得买的。北京军海癫痫病医院

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蓝莓是水果的一种,有很多水果对于便秘患者来说是很有好处的,有的时候还会起到一定的辅助治疗的作用的。那么,蓝莓是否也有这样的作用和效果呢?这点对于大部分人来说是不清楚的。所以,针对这个问题,下面就来详细地介绍一下便秘患者是否可以吃蓝莓这个问题。

蓝莓的好处具体如下:

增强免疫力。研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。江西治羊癫疯的医院哪家好p>

提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

保护视力。研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调节能力。石家庄较好的癫痫病医院是哪家

预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,小孩癫痫怎样鉴定喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

所以,通过上面文章关于蓝莓好处的详细介绍,相信大家也都知道了,其实对于便秘患者来说,蓝莓是有一定的治疗效果的。除此之外,常食蓝莓是可以防止人体的便秘的。其实大家不知道的是,蓝莓在外国人的眼中是健康之果,所以大家在平时的生活中有机会的话就经常吃点蓝莓吧。

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