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白领办公室腰腿健身操

  白领常年在空调环境中,造成人体机体功能衰减,时常伴有腰腿痛,以下三个简易实用的健身操可以帮你缓解疲劳和腰腿痛。北京军海癫痫病医院

  一、坐伸挺:

  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

  2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。

  二、站伸挺:

  1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

  2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。

  三、跪伸挺:

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